Yin yoga is een verstillende vorm van yoga waarbij de houdingen vooral gericht zijn op het versterken en versoepelen van gewrichten en bindweefsel en het activeren van de levensenergie (chi) in ons lichaam.
Dit doen we door langere tijd in een houding te blijven en bewust aanwezig te zijn bij de gebieden die op dat moment worden gestimuleerd.
Tijdens de Yin XL les nemen we nog meer de tijd om naar binnen te keren en de stilte in onszelf te ervaren. We starten met een meditatie en eindigen de les met een wat langere eindontspanning. Daarna is er ruimte om nog even te blijven voor een kopje thee en het uitwisselen van ervaringen.
“Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden en je diepe ontspanning en meditatieve rust kunt ervaren.”
Lesrooster 2024
| Lesdag | Lestijd | Tarief |
|---|---|---|
| Vrijdag | 19.30 – 21.00 uur | € 20,- |
| Zondag | 10.00 – 13.00 uur | € 45,- |
Vrijdagavond: 3 mei, 14 juni, 6 september, 4 oktober, 1 november, 6 december 2024.
Zondagochtend: 28 april, 26 mei, 23 juni, 22 september, 20 oktober, 17 november, 22 december 2024.
Praktisch
| Trainer | Simone Penners |
| Locatie | Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem |
| Aanmelden | Aanmelden kan via het inschrijfformulier hieronder. |
| Afmelden | Afmelden kan tot 24 uur van te voren kosteloos. Daarna wordt het gehele bedrag in rekening gebracht. Afmelden via een persoonlijk bericht via telefoonnummer 06-44734345. |
| Contact | info@balanza-massagepraktijk.nl of 06-44734345 |
Inschrijven
Ontdek de kracht van yoga
voor lichaam en geest
Met yoga bereik je een harmonie tussen lichaam en geest. Terwijl lichaam en geest elkaar beïnvloeden, neigt het denken in ons dagelijks leven vaak de overhand te krijgen. Dit kan leiden tot onopgemerkte stress en overprikkeling. Yoga helpt je bewust te worden van spanningen en lichaamssignalen, brengt rust in de geest en ontspant het lichaam. Het richt zich ook op de ontwikkeling van fysieke en mentale kracht en souplesse. Door de samenwerking tussen lichaam en geest ervaar je jezelf weer als één geheel. Je voelt je energieker en veerkrachtiger.
Onze yogalessen bieden een holistische benadering om lichaam en geest in harmonie te brengen. De oefeningen in yoga zijn gericht op:
Veelgestelde vragen
In het eerste trimester kun je meedoen met de reguliere lessen, mits je je goed voelt en goed naar je lichaam luistert tijdens de les. Omdat je lichaam het hormoon relaxin aanmaakt moet je extra opletten en niet je fysieke grenzen opzoeken. Vertel de docent altijd dat je zwanger bent, zodat deze je alternatieve houdingen kan aanraden. Let op dat je geen diepe twist houdingen beoefent en dat je naar mate je buik groter wordt, deze niet belast. Vermijd buikspier oefeningen. Vanaf het tweede trimester is het aan te raden om over te stappen naar de zwangerschapsyoga lessen.
Nee hoor! De docent helpt je om de houdingen aan te passen aan wat jouw lichaam wel of niet kan. Yoga gaat om de functie, niet om de vorm – de poses zien er bij iedereen anders uit en dat maakt niets uit. Je zult merken dat je na verloopt van tijd meer bewegingsvrijheid en kracht in je lichaam ontwikkelt.
Het is aan te raden om niet te kort voor de yogales te eten, net als bij andere bewegingsvormen voelt yoga met een volle buik niet prettig. Eet lichte maaltijden tot 30minuten van te voren en zwaardere maaltijden tot 90 minuten van te voren.
Trek kleding aan die lekker zit en waarin je je kunt bewegen. Yoga matten zijn aanwezig, maar als je erg gehecht bent aan je eigen mat kun je die gerust meenemen.