Adem, beweging en concentratie tijdens Hatha yoga
Hatha yoga is gericht op een eenheidservaring. Door adem en beweging te koppelen en je te concentreren hierop gaan lichaam en geest intensief samenwerken en ervaar je jezelf als één geheel.
Vind je eigen balans
We werken in de lessen aan kracht en souplesse, aan inspanning en ontspanning, aan dynamiek en verstilling, aan grenzen verleggen en grenzen respecteren. Alle polariteiten in de mens worden gewekt en in balans gebracht.
Vind je eigen vorm
Niet de prestatie, maar vooral het plezier in bewegen staat centraal. De oefeningen bieden altijd ruimte voor individuele verschillen. Gaandeweg ontwikkel je lichaamssensitiviteit, voel je je energieker en zal je lichamelijke – en geestelijke vitaliteit toenemen.
Yoga bij MindfulnessInMotion is iets voor jou, wanneer:
“In de lessen komen de klassieke hatha-asana’s aan bod, maar ook meditatie-oefeningen en meer speelse bewegingsvormen. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.”
“In de lessen komen de klassieke hatha-asana’s aan bod, maar ook meditatie-oefeningen en meer speelse bewegingsvormen. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.”
Lesrooster
| Maandag 09.00 – 10.30 uur met Mirjam |
| Dinsdag 18.45 – 20.00 uur met Mirjam |
| Dinsdag 20.15 – 21.30 uur met Mirjam |
| Woensdag 09.15 – 10.45 uur met Sabine |
| Donderdag 18.45 – 20.00 uur met Mirjam en Sabine |
| Donderdag 20.15 – 21.30 uur met Mirjam en Sabine |
We werken met vaste groepen. Je schrijft je in voor een voorjaars-, zomer- of najaarsabonnement van ongeveer 3 maanden.
Klik hier om de algemene voorwaarden te lezen.
Praktisch
| Duur van abonnement | Periode 3: 19 augustus tot en met 20 december 2024 |
| Aantal lessen | Periode 3: 17 lessen op maandag, dinsdag, woensdag en donderdag, geen les in de herfstvakantie van 19 oktober tot en met 27 oktober 2024 |
| Tarieven | Proefles: € 12,- Avondles: € 13,- Ochtendles: € 15,- |
| Trainer | Sabine Stückmann en Mirjam Toepoel |
| Locatie | Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem |
| Contact | Sabine: info@mindfulnessinmotion.nl of 06-43020228 Mirjam: info@yogakeppel.nl of 06-17447573 |
Inschrijven
Wil je eerst een proefles volgen? Geen probleem, mail naar info@mindfulnessinmotion.nl en plan een proefles in.
Ontdek de kracht van yoga
voor lichaam en geest
Met yoga bereik je een harmonie tussen lichaam en geest. Terwijl lichaam en geest elkaar beïnvloeden, neigt het denken in ons dagelijks leven vaak de overhand te krijgen. Dit kan leiden tot onopgemerkte stress en overprikkeling. Yoga helpt je bewust te worden van spanningen en lichaamssignalen, brengt rust in de geest en ontspant het lichaam. Het richt zich ook op de ontwikkeling van fysieke en mentale kracht en souplesse. Door de samenwerking tussen lichaam en geest ervaar je jezelf weer als één geheel. Je voelt je energieker en veerkrachtiger.
Onze yogalessen bieden een holistische benadering om lichaam en geest in harmonie te brengen. De oefeningen in yoga zijn gericht op:
Veelgestelde vragen
In het eerste trimester kun je meedoen met de reguliere lessen, mits je je goed voelt en goed naar je lichaam luistert tijdens de les. Omdat je lichaam het hormoon relaxin aanmaakt moet je extra opletten en niet je fysieke grenzen opzoeken. Vertel de docent altijd dat je zwanger bent, zodat deze je alternatieve houdingen kan aanraden. Let op dat je geen diepe twist houdingen beoefent en dat je naar mate je buik groter wordt, deze niet belast. Vermijd buikspier oefeningen. Vanaf het tweede trimester is het aan te raden om over te stappen naar de zwangerschapsyoga lessen.
Nee hoor! De docent helpt je om de houdingen aan te passen aan wat jouw lichaam wel of niet kan. Yoga gaat om de functie, niet om de vorm – de poses zien er bij iedereen anders uit en dat maakt niets uit. Je zult merken dat je na verloopt van tijd meer bewegingsvrijheid en kracht in je lichaam ontwikkelt.
Het is aan te raden om niet te kort voor de yogales te eten, net als bij andere bewegingsvormen voelt yoga met een volle buik niet prettig. Eet lichte maaltijden tot 30minuten van te voren en zwaardere maaltijden tot 90 minuten van te voren.
Trek kleding aan die lekker zit en waarin je je kunt bewegen. Yoga matten zijn aanwezig, maar als je erg gehecht bent aan je eigen mat kun je die gerust meenemen.