Mindfulness betekent voor mij met vriendelijke aandacht aanwezig zijn bij wat er in en om je heen gebeurt. Dat klinkt simpel, maar is niet per se gemakkelijk. Het goede nieuws is dat je het kunt trainen.

Vanaf 2007 heb ik de opleiding tot psychiater gecombineerd met het doen van onderzoek naar de effecten van mindfulness training. Vervolgens ben ik ook de opleiding tot mindfulness trainer gaan volgen in het Radboudumc en heb daar ook zeven jaar les gegeven. Ik merkte al snel dat het beoefenen van meditatie en het bestuderen van boeddhistische bronnen mij hielp op vele terreinen: als psychiater, als moeder en partner, maar bovenal als mens.

In de afgelopen jaren heb ik de Brahmavihara training ontwikkeld. Deze training is gericht op het ontwikkelen van vriendelijkheid, vreugde, compassie en gelijkmoedigheid. Deze waarden worden ook de vier hartkwaliteiten genoemd. De training is allereerst gericht op het ontwikkelen van een betere relatie met jezelf. Dat doen we zowel met meditatieoefeningen als door aandacht te besteden aan ervaringen uit het dagelijks leven.

Vervolgens richten we de aandacht op de brahmavihara’s in relatie tot de wereld om je heen. Hoe staat het met deze waarden in de relatie met je naasten? En met de mensen die je minder goed kent? Het heeft al meermaals tot waardevolle veranderingen geleid. Niet alleen mindfulness, maar ook vriendelijkheid, vreugde, compassie en gelijkmoedigheid zijn kwaliteiten die je kunt cultiveren.