In de Mindfulnesstraining worden oude vormen van meditatie en bewegingsoefeningen (yoga), gecombineerd met moderne psychologische inzichten. Het uitgangspunt van mindfulness is leren door te ervaren, stil staan bij wat je doet, voelt en denkt. Je krijgt praktische handvaten om beter om te gaan met stress en piekeren. Daardoor ga je minder in je hoofd zitten, kun je meer genieten en beter voor jezelf zorgen. Je beoefent aandacht en opmerkzaamheid temidden van de werkelijkheid van je werk, studie, gezin en vrienden.

Mindfulness is een krachtig middel om een actieve rol te nemen voor je eigen welzijn. Het is een toegankelijke methode en voor iedereen geschikt, juist omdat de oefeningen zo praktisch en toepasbaar zijn in je dagelijks leven. De achtweekse mindfulnesstraining is ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Dr. Jon-Kabat Zinn en de werkzaamheid van deze training is inmiddels uitgebreid wetenschappelijk aangetoond.

Wat houdt de mindfulnesstraining in?

De training is intensief. Er zijn 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Je krijgt ook oefenmateriaal mee naar huis, zodat je dagelijks 45 minuten thuis begeleid kunt oefenen. Om het meeste uit de training te halen, is er met alle deelnemers een individueel voor- en nagesprek.

Kern van het programma is het trainen van aandacht. Er zit een vastomlijnde opbouw in het programma. Je traint aandacht voor je lichaam, gedachten (-patronen) en emoties. En uiteindelijk leer je ook hoe je ‘mindful’ kunt communiceren met anderen. De oefeningen zijn heel praktisch en direct, zodat je er meteen iets mee kunt in je dagelijkse leven. Naast de oefeningen (meditaties) is er aandacht voor thema’s als de automatische piloot, de doe- en de zijnmodus, stress, balans en grenzen stellen.

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 lessen en 1 stiltedag.

Prijs
Kosten: €450,00 inclusief BTW voor particulieren, €550.00 exclusief BTW voor werkgevers

Dit is inclusief:

  • Kennismakingsgesprek
  • Werkboek en audio-oefeningen
  • Stiltedag
  • Koffie en thee tijdens de training en de intensieve oefendag

Locatie
Gulden Hart | Bakenbergseweg 72 | 6814 MJ Arnhem-Noord

Trainer Carolien Aarnink

Startende trainingen:

Woensdagavond, 19.30-22.00 uur
start 14 september
Data: woensdagen 14, 21, 28 september, 5, 12, 19, 26 oktober en 2 november.
Stiltedag: zondag 16 oktober (09.30-14.00 uur)
 
Vrijdagochtend, 9.15-11.45 uur
start 18 november
Data: 18-11, 25-11, 2-12, 9-12, 16-12, 23-12 2022 en 13-1, 20-1 2023
Stiltedag: zondag 15-01 (09.30-14.00 uur)
 
Woensdagavond, 19.30-22.00 uur
start 16 november
Data:16, 23, 30 november, 7, 14, 21 december 2022 en 11, 18 januari 2023
Stiltedag: zondag 15 januari (09.30-14.00 uur)
 
 

Neem voor meer informatie contact op met:
Carolien Aarnink

carolien.aarnink@planet.nl, 06-30111290