8-weekse mindfulnesstraining

Start: 5 februari 2025 met Sabine Stückmann

8-weekse mindfulnesstraining

Start: 5 februari 2025 met Sabine Stückmann

De Mindfulnesstraining combineert oude meditatievormen en yoga met moderne psychologische inzichten. Je leert door ervaring, stilstaan bij wat je doet, voelt en denkt. Praktische handvaten helpen je stress en piekeren beter te hanteren, zodat je minder in je hoofd zit, meer geniet en beter voor jezelf zorgt. De training is toegankelijk voor iedereen en ontwikkeld door Dr. Jon-Kabat Zinn, met bewezen effectiviteit. Met 8 groepsbijeenkomsten, een stiltedag, dagelijkse oefeningen en individuele gesprekken train je aandacht voor lichaam, gedachten en emoties. Het programma behandelt thema’s als de automatische piloot, stress en grenzen stellen.

In de Mindfulnesstraining worden oude vormen van meditatie en bewegingsoefeningen (yoga), gecombineerd met moderne psychologische inzichten. Het uitgangspunt van mindfulness is leren door te ervaren, stil staan bij wat je doet, voelt en denkt. Je krijgt praktische handvaten om beter om te gaan met stress en piekeren. Daardoor ga je minder in je hoofd zitten, kun je meer genieten en beter voor jezelf zorgen. Je beoefent aandacht en opmerkzaamheid temidden van de werkelijkheid van je werk, studie, gezin en vrienden.

Mindfulness is een krachtig middel om een actieve rol te nemen voor je eigen welzijn. Het is een toegankelijke methode en voor iedereen geschikt, juist omdat de oefeningen zo praktisch en toepasbaar zijn in je dagelijks leven. De achtweekse mindfulnesstraining is ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Dr. Jon-Kabat Zinn en de werkzaamheid van deze training is inmiddels uitgebreid wetenschappelijk aangetoond.

De training is intensief. Er zijn 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Je krijgt ook oefenmateriaal mee naar huis, zodat je dagelijks 45 minuten thuis begeleid kunt oefenen. Om het meeste uit de training te halen, is er met alle deelnemers een individueel voor- en nagesprek.

Kern van het programma is het trainen van aandacht. Er zit een vastomlijnde opbouw in het programma. Je traint aandacht voor je lichaam, gedachten (-patronen) en emoties. En uiteindelijk leer je ook hoe je ‘mindful’ kunt communiceren met anderen. De oefeningen zijn heel praktisch en direct, zodat je er meteen iets mee kunt in je dagelijkse leven. Naast de oefeningen (meditaties) is er aandacht voor thema’s als de automatische piloot, de doe- en de zijnmodus, stress, balans en grenzen stellen.

Steeds meer werkgevers vergoeden de mindfulnesstraining, mede doordat het een wetenschappelijk bewezen en effectieve aanpak is om met stress en bijbehorende werkdruk te leren omgaan. De mindfulness training past daardoor goed binnen Human Recourses (HR) beleid van deze tijd. Werknemers die een training hebben gevolgd geven aan dat het een positief effect heeft op hun productiviteit, hun mentale vaardigheiden, hun omgang met collega’s en dat ze beter kunnen omgaan met stress. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden voor vergoeding.

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars recht op vergoeding van de kosten van de mindfulnesstraining. Dit gebeurt onder de noemer alternatieve geneeswijzen, preventieve cursussen, psychologische hulp of psychosociale hulp. Aan de vergoeding kunnen, afhankelijk van de polisvoorwaarden die de zorgverzekeraar hanteert, één of meer eisen worden gesteld.

Klik op hier om direct naar de vergoedingen voor mindfulness per zorgverzekeraar te gaan.

“Door bewust te leven in het moment ervaar ik rust te midden van de chaos.”

Praktisch
Startdatum 5 februari 2025
Lestijd woensdagavond 19.30 – 22.00 uur
Trainer: Sabine Stückmann o643020228 of info@mindfulnessinmotion.nl
Prijs particulieren €495,00 inclusief btw
Prijs werkgevers €595.00 exclusief btw
Locatie Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem
Lesmaand Lesdagen
Februari 5, 12, 19 februari 2025
Maart 5, 12, 19, 26 maart 2025
April 2 april 2025
Stiltedag 16 maart van 10.00 tot 16.00 uur

Praktisch

  • Mindfulnesstraining woensdagavond
    Startdatum: 5 februari 2025
    Lesdagen:

    • 5, 12, 19 februari 2025
    • 5, 12, 19, 26 maart 2025
    • 2 april 2025
    • Stiltedag op zondag 16 maart 2025
      van 10.00 – 16.00

    Lestijd: 19.30 – 22.00 uur
    Trainer: Sabine Stückmann

  • Prijs particulieren: € 495,- inclusief btw
    Prijs werkgevers: € 595,- exclusief btw

  • Locatie: Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem

Inschrijven

Meld mij aan voor de nieuwsbrief

Mindfulness is voor iedereen
die bewuster wil leven

Mindfulness betekent met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Door Mindfulness leer je stilstaan bij het huidige moment en minder belangrijke dingen los te laten. Je leert meer genieten. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo heb je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. Je leert meer in het hier en nu te zijn, zonder het direct te willen veranderen of erover te oordelen.