8-weekse Embodied Mindful Awareness (EMA)2024-04-12T08:07:32+00:00

8-weekse
Embodied Mindful Awareness (EMA)

Startdatum: 25 september 2023

8-weekse
Embodied Mindful Awareness (EMA)

Startdatum: 25 september 2023

EMA is een 8 weken durend programma dat focust op het verdiepen en toepassen van mindfulness.

Belichaamd mindful bewustzijn (embodied mindful awareness), binnen de context van mindfulness, betekent dat we bewust zijn van ons lichaam, gewaarwordingen en het gevoel van volledig aanwezig zijn. We leren om ons lichaam en geest niet meer als gescheiden te ervaren, maar als één geheel waarin alle ervaringen zich manifesteren. Dit diepere contact met onszelf leidt tot inzichten die verder gaan dan puur cognitief denken.

Gedurende deze 8 weken onderzoeken we acht mindfulness- en leventhema’s vanuit verschillende invalshoeken en met diverse methoden.

We benaderen thema’s zoals vertrouwen met behulp van geleide meditaties, partneroefeningen, reflecties, uitwisselingen en oefeningen en teksten voor thuis. We nemen de tijd om te voelen en te observeren welke sensaties in ons opkomen, en stellen onszelf herhaaldelijk de vraag: Wat betekent dit voor ons leven?

Embodied Mindful Awareness is ontwikkeld door Dr. Linda Lehrhaupt, oprichter en directeur van het Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA), en een erkende zenleraar (Roshi).

Elk van de 8 lessen richt zich op een thema dat we met verschillende methoden benaderen. Deze omvatten: Bewegings- en partneroefeningen, geleide meditaties, creatief schrijven, tekenen, oefeningen om het bewustzijn van de zintuigen te verhogen (ruiken, horen, proeven, zien, voelen) en uitwisseling met elkaar.

De thema’s waarmee we werken zijn:

  1. Beginnersgeest
  2. Beweging vanuit het centrum/aarde
  3. Vertrouwen
  4. Verbinding
  5. Alert en oplettend
  6. Loslaten/laten leven
  7. Gewoon doorgaan! (Mindful Effort)
  8. Kostbaar menselijk lichaam

Wil je je persoonlijke relatie met deze mindfulness thema’s ontwikkelen en meer centrering en verbondenheid in je leven ervaren?

Sta je open voor ervaringsgerichte oefeningen met en zonder partner?

Dan is dit programma iets voor jou!

Het programma is praktisch, persoonlijk en zeer intensief.

Enige ervaring met mindfulness, meditatie of een andere contemplatieve beoefening is een voorwaarde voor deelname.

Als je vragen hebt, neem dan gerust contact met mij op!

“Met dit programma beginnen we aan een reis van nieuwsgierige verkenning die ons leidt naar inzicht en verbinding met onszelf en de wereld, ons aardt en ons helpt de stormen van het leven beter te doorstaan.”

Praktisch
Startdatum25 september 2023
LestijdMaandagavond 19.30 tot 21.45 uur
Aantal lessen8 lesdagen en 1 stiltedag
TrainerSabine Stückmann
Prijs€ 450,-
Inclusief: telefonische intake, koffie/thee, EMA-werkboek en geleide meditaties in audio.
Locatie Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem
Contactinfo@mindfulnessinmotion.nl of 06-43020228
Lesdagen
25 september 2023
9 en 23 oktober 2023
6 en 20 november 2023
4 en 18 december 2023
17 december 2023 – stiltedag van 10.00 uur tot 16.00 uur
8 januari 2024

Praktisch

  • Lestijd: Maandagavond 19.30 tot 21.45 uur

  • Aantal lessen: 8 lesdagen en 1 stiltedag

  • Lesdagen: 25-09, 9-10, 23-10, 6-11, 20-11, 4-12, 18-12-23 en 8-01-24

  • Stiltedag op 17 december 2023 van 10.00 uur tot 16.00 uur

  • Prijs particulieren: € 450,- inclusief btw

    Inbegrepen: telefonische intake, koffie/thee, EMA-werkboek en geleide meditaties in audio.

  • Locatie: Bakenbergseweg 72, 6814 MJ Arnhem

Inschrijven

Meld mij aan voor de nieuwsbrief

Mindfulness is voor iedereen
die bewuster wil leven

Mindfulness betekent met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Door Mindfulness leer je stilstaan bij het huidige moment en minder belangrijke dingen los te laten. Je leert meer genieten. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo heb je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. Je leert meer in het hier en nu te zijn, zonder het direct te willen veranderen of erover te oordelen.

Veelgestelde vragen

Wordt mijn mindfulnesstraining vergoed door mijn werkgever?2023-11-30T06:15:20+00:00

Steeds meer werkgevers vergoeden de mindfulnesstraining, mede doordat het een wetenschappelijk bewezen en effectieve aanpak is om met stress en bijbehorende werkdruk te leren omgaan. De mindfulness training past daardoor goed binnen Human Recourses (HR) beleid van deze tijd. Werknemers die een training hebben gevolgd geven aan dat het een positief effect heeft op hun productiviteit, hun mentale vaardigheiden, hun omgang met collega’s en dat ze beter kunnen omgaan met stress. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden voor vergoeding.

Wordt mijn mindfulnesstraining vergoed door mijn verzekeraar?2023-11-30T06:14:44+00:00

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars recht op vergoeding van de kosten van de mindfulnesstraining. Dit gebeurt onder de noemer alternatieve geneeswijzen, preventieve cursussen, psychologische hulp of psychosociale hulp. Aan de vergoeding kunnen, afhankelijk van de polisvoorwaarden die de zorgverzekeraar hanteert, één of meer eisen worden gesteld.

Klik op hier om direct naar de vergoedingen voor mindfulness per zorgverzekeraar te gaan.

Ga naar de bovenkant