EMA is een programma van 8 weken om mindfulness te verdiepen en te belichamen, ontwikkeld door Dr. Linda Lehrhaupt, oprichter en directeur van het Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) en gediplomeerd zenleraar (Roshi).

Wat betekent belichaamd mindful bewustzijn (embodied mindful awareness)?
In de mindfulnessbeoefening omvat belichaming: “het bewustzijn van ons lichaam, het bewustzijn van gewaarwordingen en het gevoel volledig aanwezig te zijn”.

Ons lichaam en onze geest, die we vaak als gescheiden ervaren, kunnen als één worden waargenomen en we ervaren dat alle ervaring zich ook in ons lichaam manifesteert. Hierdoor komen we dieper in contact met onszelf en komen we tot een vorm van weten die verder gaat dan cognitief denken.

In deze 8 weken benaderen we acht mindfulness- en levensthema’s vanuit verschillende invalshoeken en via verschillende methoden. Zo verkennen we bijvoorbeeld het thema vertrouwen in een geleide meditatie, via partneroefeningen, reflecties, onderlinge uitwisseling en ook via oefeningen en teksten thuis.

Daarbij kunnen we ervaren en waarnemen welke sensaties in ons worden opgeroepen. En steeds weer vragen we ons af: Wat betekent dit voor ons leven?

Hoe ziet het programma eruit?

Elk van de 8 lessen richt zich op een thema dat we met verschillende methoden benaderen. Deze omvatten: Bewegings- en partneroefeningen, geleide meditaties, creatief schrijven, tekenen, oefeningen om het bewustzijn van de zintuigen te verhogen (ruiken, horen, proeven, zien, voelen) en uitwisseling met elkaar.

De thema’s waarmee we werken zijn:

  1. Beginnersgeest
  2. Beweging vanuit het centrum/aarde
  3. Vertrouwen
  4. Verbinding
  5. Alert en oplettend
  6. Loslaten/laten leven
  7. Gewoon doorgaan! (Mindful Effort)
  8. Kostbaar menselijk lichaam

Is dit programma iets voor mij?

Wil je je persoonlijke relatie met deze mindfulness thema’s ontwikkelen en meer centrering en verbondenheid in je leven ervaren?

Sta je open voor ervaringsgerichte oefeningen met en zonder partner?

Dan is dit programma iets voor jou!

Het programma is praktisch, persoonlijk en zeer intensief.

Enige ervaring met mindfulness, meditatie of een andere contemplatieve beoefening is een voorwaarde voor deelname.

Als je vragen hebt, neem dan gerust contact met mij op!

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 lessen en 1 stiltedag.

Het programma omvat 8 sessies en één stiltedag van 10.00 tot 16.00 uur.

Er zijn geleide oefeningen om thuis te doen, ondersteund door geleide meditaties (audio) en teksten.

Thuis oefenen en verkennen is een belangrijk onderdeel van het programma, zodat de thema’s echt tot leven komen.

Kosten: € 450
inclusief: iInleidend telefoongesprek, koffie en thee in de avond, syllabus, dag van de stilte, geleide meditaties (audio), EMA-werkboek.

Aanmelden EMA

Data:
Maandagavond van 19.30 uur tot 21.45 uur op:

  • 6, 13, 27 februari 2023
  • 6, 13, 20, 27 maart 2023
  • 3 april 2023

Dag van de stilte: 26 maart 2023 van 10.00 uur tot 16.00 uur

Trainer: Sabine Stückmann

Wil je je aanmelden voor EMA of heb je een vraag?
Neem dan aub contact op met:
Sabine Stückmann via
info@mindfulnessinmotion.nl | 06-43020228