Mindfulness2024-04-12T08:12:17+00:00

Mindfulness

voor iedereen die bewuster wil leven

Mindfulness
voor iedereen die bewuster wil leven

Leef je vaak op de automatische piloot? Ervaar je stress, spanning, of pieker je regelmatig? Voel je de behoefte om meer van het huidige moment te genieten en beter om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens? In de snelle samenleving van vandaag kan het lastig zijn om bewust te leven en de nodige balans te vinden.

Ontdek welke positieve effecten mindfulness heeft.

  • Ontspan meer in je dagelijks leven met mindfulness.

  • Ontdek hoe je beter kunt genieten van het moment.

  • Vind balans in je gedachten en emoties.

  • Leer bewuster leven met mindfulness.

  • Ontwikkel gezonde gewoonten voor beter slapen.

  • Versterk je zelfbeeld en bouw meer zelfvertrouwen op.

  • Verminder angst met mindfulness-oefeningen.

  • Beheers stress met stressverlagende technieken.

  • Werk aan zelfacceptatie en innerlijke rust.

  • Verbeter je vermogen om beslissingen te nemen, zelfs in moeilijke situaties.

  • Krijg meer grip op je leven.

  • Verminder piekermomenten.

  • Herken en ga beter om met negatieve gedachten en gevoelens.
  • Ontspan meer in je dagelijks leven met mindfulness.

  • Ontdek hoe je beter kunt genieten van het moment.

  • Vind balans in je gedachten en emoties.

  • Leer bewuster leven met mindfulness.

  • Ontwikkel gezonde gewoonten voor beter slapen.

  • Versterk je zelfbeeld en bouw meer zelfvertrouwen op.

  • Verminder angst met mindfulness-oefeningen.

  • Beheers stress met stressverlagende technieken.

  • Werk aan zelfacceptatie en innerlijke rust.

  • Verbeter je vermogen om beslissingen te nemen, zelfs in moeilijke situaties.

  • Krijg meer grip op je leven.

  • Verminder piekermomenten.

  • Herken en ga beter om met negatieve gedachten en gevoelens.

Mindfulnesstrainingen

9-weekse
Mindfulnesstraining

Mindfulness is een krachtig middel om een actieve rol te nemen voor je eigen welzijn. Het is een toegankelijke methode en voor iedereen geschikt.

Startdata: 28 februari 2024 en 15 mei 2024

8-weekse
Embodied Mindful Awareness

Lichaams- en ervarings gerichte mindfulnesstraining (EMA-training) ter verdieping en integratie van mindfulness in je leven.

Start: 25 september 2023

8-weekse
Compassietraining

Mindfulness betekent aanwezig zijn bij alles wat er is. Heartfulness gaat nog een stapje verder. Daar gaan we mee aan de slag in deze training.

Start: september 2024

“Door bewust te leven in het moment ervaar ik rust te midden van de chaos.”

Individuele mindfulnesstraining

Individuele mindfulnesstraining

Voor deelnemers die de Mindfulnesstraining wel willen volgen, maar liever niet in een groep. Of voor deelnemers die door bijvoorbeeld werk niet op het geplande tijdstip kunnen, is er een individuele training mogelijk. Deze training wordt gegeven door Carolien Aarnink of Sabine Stückmann.

Veelgestelde vragen

Wordt mijn mindfulnesstraining vergoed door mijn werkgever?2023-11-30T06:15:20+00:00

Steeds meer werkgevers vergoeden de mindfulnesstraining, mede doordat het een wetenschappelijk bewezen en effectieve aanpak is om met stress en bijbehorende werkdruk te leren omgaan. De mindfulness training past daardoor goed binnen Human Recourses (HR) beleid van deze tijd. Werknemers die een training hebben gevolgd geven aan dat het een positief effect heeft op hun productiviteit, hun mentale vaardigheiden, hun omgang met collega’s en dat ze beter kunnen omgaan met stress. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden voor vergoeding.

Wordt mijn mindfulnesstraining vergoed door mijn verzekeraar?2023-11-30T06:14:44+00:00

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars recht op vergoeding van de kosten van de mindfulnesstraining. Dit gebeurt onder de noemer alternatieve geneeswijzen, preventieve cursussen, psychologische hulp of psychosociale hulp. Aan de vergoeding kunnen, afhankelijk van de polisvoorwaarden die de zorgverzekeraar hanteert, één of meer eisen worden gesteld.

Klik op hier om direct naar de vergoedingen voor mindfulness per zorgverzekeraar te gaan.

Mindfulness is voor iedereen
die bewuster wil leven

Mindfulness betekent met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Door Mindfulness leer je stilstaan bij het huidige moment en minder belangrijke dingen los te laten. Je leert meer genieten. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo heb je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. Je leert meer in het hier en nu te zijn, zonder het direct te willen veranderen of erover te oordelen.

Voor iedereen die bewuster wil leven en daardoor de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren. De training is geschikt als je beter wil omgaan met stress, spanning, piekeren, onrust, angst, somberheid of pijn. Ook als je het idee hebt dat je geleefd wordt in deze snelle maatschappij en meer wil genieten van het moment. Je hebt geen meditatie ervaring of speciale fysieke vaardigheden.

Ruim 30 jaar geleden is Dr. Jon Kabat-Zin aan de universiteit van Massachusetts, gestart met het ontwikkelen van de Mindfulness methode. Inmiddels zijn er jaren van uitvoering en (internationaal) onderzoek verstreken en wordt Mindfulness op vele gebieden toegepast.

Zo is aangetoond dat het werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie. Verder wordt Mindfulness steeds meer ingezet voor professionals in diverse beroepsgroepen om stress en kans op burnout te verminderen. Ook bij kinderen wordt Mindfulness gebruikt om hun concentratie te versterken en hun zelfvertrouwen te vergroten. Meer informatie over wetenschappelijk onderzoek van Mindfulness kun je onder ander vinden op: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl

Ga naar de bovenkant