Mindfulness betekent met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Door Mindfulness leer je stilstaan bij het huidige moment en minder belangrijke dingen los te laten. Je leert meer genieten. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo heb je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. Je leert meer in het hier en nu te zijn, zonder het direct te willen veranderen of erover te oordelen.
Voor wie?
Voor iedereen die bewuster wil leven en daardoor de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren. De training is geschikt als je beter wil omgaan met stress, spanning, piekeren, onrust, angst, somberheid of pijn. Ook als je het idee hebt dat je geleefd wordt in deze snelle maatschappij en meer wil genieten van het moment. Je hebt geen meditatie ervaring of speciale fysieke vaardigheden.
- Meer ontspanning
- Meer genieten
- Meer in balans
- Bewuster leven
- Beter (in)slapen
- Meer zelfvertrouwen
- Vermindering van angst
- Vermindering van stress
- Meer zelfacceptatie
- Beter beslissingen kunnen nemen in moeilijke situaties
- Meer grip op het leven
- Herkenning van, en andere omgang met negatieve gedachten en gevoelens
- Minder piekeren
Ruim 30 jaar geleden is Dr. Jon Kabat-Zin aan de universiteit van Massachusetts, gestart met het ontwikkelen van de Mindfulness methode. Inmiddels zijn er jaren van uitvoering en (internationaal) onderzoek verstreken en wordt Mindfulness op vele gebieden toegepast.
Zo is aangetoond dat het werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie. Verder wordt Mindfulness steeds meer ingezet voor professionals in diverse beroepsgroepen om stress en kans op burnout te verminderen. Ook bij kinderen wordt Mindfulness gebruikt om hun concentratie te versterken en hun zelfvertrouwen te vergroten. Meer informatie over wetenschappelijk onderzoek van Mindfulness kun je onder ander vinden op: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl
Mindfulnesstrainingen Arnhem-Noord
8-weekse Mindfulnesstraining
Mindfulness is een krachtig middel om een actieve rol te nemen voor je eigen welzijn. Het is een toegankelijke methode en voor iedereen geschikt.
Start: woensdagavond 6 september en 15 november 2023
Meer informatie
8-weekse Embodied Mindful Awareness
Het wekken van nieuwsgierigheid, inzicht en verbinding in 8 weken tijdens Embodied Mindful
Awareness training.
Start: 25 september 2023
Meer informatie
8-weekse Compassietraining
Mindfulness betekent aanwezig zijn bij alles wat er is. Heartfulness gaat nog een stapje verder. Daar gaan we mee aan de slag in deze training.
Start: najaar 2023
Meer informatie
Individuele Mindfulnesstraining
Voor deelnemers die de Mindfulnesstraining wel willen volgen, maar liever niet in een groep. Of voor als je niet kan tijdens de reguliere training.
Start: ieder moment, op aanvraag.
Meer informatie
Vervolgtraining
Mindfulness en jouw sterke kanten.
Leer in 6 weken jouw sterke kanten en talenten beter kennen en gebruiken.
Meer informatie
Mindfulness en yoga voor organisaties
Hoe kan MindfulnessInMotion bijdragen aan de vitaliteit en de duurzame inzetbaarheid van uw mensen? Lees snel verder hoe wij bewustwording, ontspanning en veerkracht aanwakkeren.
Programma op maat.
Meer informatie
Vervolgtraining
Mindfulness Verdiepen
Om de twee maanden mindfulness opfrissen in een fijne groep.
Meer informatie
Mindful morning
Wordt meer bewust van het hier-en-nu! Iedere eerste vrijdag van de maand je dag ontspannen beginnen.
Meer informatie