Mindfulness Arnhem-Noord | MindfulnessInMotion

Mindfulness betekent met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Mindful leven is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Door Mindfulness leer je stilstaan bij het huidige moment en minder belangrijke dingen los te laten. Je leert meer genieten. Ook ontwikkel je nieuwe vaardigheden om met onplezierige ervaringen om te gaan. Zo heb je meer grip op je leven en minder last van stress, spanning of angst. Je leert meer in het hier en nu te zijn, zonder het direct te willen veranderen of erover te oordelen.

Voor wie?

Voor iedereen die bewuster wil leven en daardoor de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren. De training is geschikt als je beter wil omgaan met stress, spanning, piekeren, onrust, angst, somberheid of pijn. Ook als je het idee hebt dat je geleefd wordt in deze snelle maatschappij en meer wil genieten van het moment. Je hebt geen meditatie ervaring of speciale fysieke vaardigheden.

Effecten die mensen noemen:

Meer ontspanning
Meer genieten
Meer in balans
Bewuster leven
Beter (in)slapen
Meer zelfvertrouwen
Vermindering van angst
Vermindering van stress
Meer zelfacceptatie
Beter beslissingen kunnen nemen in moeilijke situaties
Meer grip op het leven
Herkenning van, en andere omgang met negatieve gedachten en gevoelens
Minder piekeren

Wetenschappelijk onderzoek

Ruim 30 jaar geleden is Dr. Jon Kabat-Zin aan de universiteit van Massachusetts, gestart met het ontwikkelen van de Mindfulness methode. Inmiddels zijn er jaren van uitvoering en (internationaal) onderzoek verstreken en wordt Mindfulness op vele gebieden toegepast.

Zo is aangetoond dat het werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie. Verder wordt Mindfulness steeds meer ingezet voor professionals in diverse beroepsgroepen om stress en kans op burnout te verminderen. Ook bij kinderen wordt Mindfulness gebruikt om hun concentratie te versterken en hun zelfvertrouwen te vergroten. Meer informatie over wetenschappelijk onderzoek van Mindfulness kun je onder ander vinden op: www.radboudcentrumvoormindfulness.nl