De wetenschappelijk onderzochte en bewezen effectieve Mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 1/2 uur en een intensieve oefendag of stilteavond.

In de Mindfulnesstraining worden oude vormen van meditatie en bewegingsoefeningen (yoga), gecombineerd met moderne psychologische inzichten.
Het uitgangspunt van mindfulness is leren door te ervaren, stil staan bij wat je doet, voelt en denkt.
Je krijgt praktische handvaten om beter om te gaan met stress en piekeren.
Daardoor ga je minder in je hoofd zitten, kun je meer genieten en beter voor jezelf zorgen.
Je beoefent aandacht en opmerkzaamheid temidden van de werkelijkheid van je werk, studie, gezin en vrienden.

Mindfulness is een krachtig middel om een actieve rol te nemen voor je eigen welzijn.
Het is een toegankelijke methode en voor iedereen geschikt, juist omdat de ofeningen zo praktisch en toepasbaar zijn in je dagelijks leven.
De achtweekse mindfulnesstraining is ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Dr. Jon-Kabat Zinn en de werkzaamheid van deze training is inmiddels uitgebreid wetenschappelijk aangetoond.